Trucos comprobados por la ciencia para despertarse bien en la mañana

Si no pasamos buena noche, muchas veces el despertar viene acompañado de una fuerte fatiga que nos acompañaría el resto del día. Para ello no solo basta dormir 8 horas, sino también cumplir otras normas. La Universidad de California Berkeley ha calificado cuáles son los consejos necesarios a tomar en consideración para dormir bien.

En el estudio publicado en Nature Communications, primero se debe dormir la noche anterior las horas establecidas, además de llevar un estilo de vida saludable como comer sano y hacer ejercicio.

En una encuesta que se hizo a más de 700 personas, se les preguntó sobre sus hábitos; como su alimentación y su dieta. Muchos comprobaron que la gente que había dormido más horas se encontraba en mejor estado de alerta; no solo eso contribuyó a su mejor estado de ánimo.

También influenció mucho el tipo de desayuno que muchos tomaban. Las personas que comían más carbohidratos presentaron mayor energía que aquelos que consumían solo proteínas. Esto se pudo notar en un estudio de glucosa que se tomó a los diferentes encuestados.

Otro factor que influenció en la alerta de cada persona fue la edad, pero eso es un factor que no se puede cambiar.

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Aunque claro, se debe clarificar de que estos estudios más que nada se llevaron por una encuesta, más que datos científicos, por lo que tal vez todavía falten respuestas más concretas a estas dudas. Aún así, la buena alimentación y el ejercicio siempre harán bien al cuerpo.

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