Calor intenso: La hidratación es la clave para proteger la salud durante las altas temperaturas

Especialistas del Senamhi (Servicio Nacional de Meteorología e Hidrología del Perú) advierten que se esperan temperaturas elevadas para los meses de febrero y marzo en Lima y en el norte del país. En la capital, se prevén valores entre los 30°C y 32°C, mientras que, en el norte, podrían alcanzar hasta los 36°C, con una sensación térmica de 40°C.

En ese contexto, la doctora Mónica Ramírez, jefa de programas de Sanitas, señala que se debe   reforzar la hidratación por diversas razones:

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• Regula la temperatura corporal. El sudor ayuda al cuerpo a mantenerse fresco y, al transpirar, es necesario reemplazar los líquidos perdidos con agua para evitar problemas de salud.
• Ayuda a prevenir los golpes de calor, una condición peligrosa que pone en riesgo la vida, pues podría provocar daños en el cerebro, el corazón, los riñones y los músculos.
• Favorece funciones corporales como la digestión, la circulación de la sangre, la eliminación de toxinas y el equilibrio de electrolitos.

“No hace falta sentir sed para tomar líquidos”, resalta la doctora. El Ministerio de Salud (Minsa) recomienda que las personas consuman entre 6 y 8 vasos diarios, con al menos 4 de agua, y los restantes pueden incluir infusiones, refrescos o jugos naturales sin azúcar. Sin embargo, la especialista asegura que “el agua siempre será la mejor opción, cuando elijamos otro tipo de bebidas debemos verificar su contenido de sodio y azúcar, y evitar su consumo en exceso”.

Por otro lado, según la doctora, la insuficiente toma de agua puede causar complicaciones, como infecciones urinarias, formación de cálculos e incluso insuficiencia renal. Además, existe el riesgo de padecer convulsiones o experimentar una disminución en la presión arterial.

Por ello, es crucial estar atentos a los signos de deshidratación. La doctora Mónica destaca que entre los más frecuentes se incluyen la sensación de boca seca, debilidad, mareos o desmayos, náuseas y vómitos, dolores de cabeza, estreñimiento, sequedad en la piel y orina de color amarillo oscuro o disminución de la micción.

Los síntomas de un golpe de calor, en cambio, pueden incluir una fiebre superior a los 40 grados, agitación y confusión, pulso acelerado, desmayos, convulsiones e incluso coma. De acuerdo con la especialista, los adultos mayores y los niños son más susceptibles a sufrir de este trastorno, ya que el control de la temperatura corporal en estos grupos poblacionales está poco desarrollado o deteriorado, respectivamente.

Además, destaca la importancia de que las personas que padecen enfermedades crónicas, como problemas respiratorios, cardíacos, hipertensión arterial, diabetes u obesidad, también tomen precauciones. “Es crucial evitar la aparición de estos síntomas; sin embargo, si el paciente los experimenta, debe buscar ayuda médica de inmediato”, enfatiza la vocera.

Finalmente, la especialista hace un llamado a la población a tomar conciencia sobre la importancia de mantenerse hidratada y adoptar hábitos de consumo adecuados de líquidos, especialmente durante los meses de calor intenso. “Lo fundamental siempre es la prevención”, indica.

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