Cinco consejos para mantener un equilibrio entre el trabajo y tu vida personal

Alerta. Un estudio del Instituto Nacional de Salud Mental (INSM), entidad del Ministerio de Salud (MINSA), advirtió que el 52.2% de la población de Lima sufre estrés moderado a severo, causado principalmente por el COVID-19.

Adaliz Ojeda Ticona, médico gestor de riesgos en salud del RIMAC, señaló los beneficios de mantener un sana relación entre el trabajo y la vida personal, “Mantener equilibrada la salud mental otorga beneficios que favorecen la relajación y el rendimiento cognitivo, como aumentar la capacidad de retención de la memoria, facilita la recuperación de la información y aumenta la concentración a la hora de realizar una tarea”.

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Con el objetivo de mantener el equilibrio tónico y afectivo de la persona, la doctora Ojeda comparte estos consejos prácticos para mantener un sano equilibrio entre las responsabilidades laborales y la vida personal.

‘’Es cierto que el trabajo tiene una importancia clave, pero también hay que dedicarle tiempo a la vida personal para poder disfrutar de buenos momentos con la familia, amigos o mucho mejor con uno mismo y ‘’recargar pilas’', agrega la especialista.

¿Cuáles son los consejos?

1. Escuchar música haciendo una actividad: Esto genera endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad, reducen la ansiedad y favorecen al bienestar mental.
2. Tener un día analógico: Se refiere a pedir esas vacaciones esperadas y cumplir una meta o sueño pendiente. También puede desconectarse de las redes sociales, y apagar el móvil, aunque sea por unas horas.
3. Realizar actividades deportivas: Ayudará a la relajación, descontracturar músculos, y beneficiará directamente en su salud física y mental. Otra alternativa es montar en bicicleta, patinar, trotar, nadar o hacer algo más divertido como una rutina de zumba.
4. Realizar meditación: Se basa principalmente en respirar de la forma adecuada para oxigenar cada parte del cuerpo. Puede realizarlo en las mañanas o antes de dormir en las noches. Existen podcasts gratuitos que pueden guiar una rutina eficiente de relajación.
5. Realizar yoga: Se trata de realizar distintos movimientos y practicar posturas que puedan aliviar un posible dolor de espalda y de cabeza para así facilitar el control del estrés, ansiedad o nerviosismo. Si le es complicado asistir a clases particulares, puede buscar videos en YouTube de acuerdo con el ritmo físico que desea seguir.

Es necesario que mantengas un buen descanso y ser productivo. Ojeda Ticona señaló que “cada uno debe respetar la jornada laboral y su tiempo libre”.

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